ヒアルロン酸を口から取ろうと考えた場合、食べ物からもとれないものかと考える方もいると思います。実際、ヒアルロン酸を含む食べ物として、鳥のトサカや魚の目玉、フカヒレなどがあります。しかし、そういうものを常食するというのは、難しいですよね。そのうえ、ヒアルロン酸は熱に弱く、40度ほどで殺菌しないと破壊されてしまうといわれています。ということは、フカヒレのスープなどを飲んでも、ヒアル ロン酸に関しては、摂取していることになりません。そのため、サプリメントなどから摂取しようという人が増えているのです。
食品として摂りたいということであれば、食べるヒアルロン酸のような商品も販売されています。
粉末状のものをジュースやスー プ等に入れたり、普段の食事に振りかけて食べるというものや、ドリンク剤に配合したものもあります。サプリメントがイヤだということであれば、そういった摂り方もOKだと思います。
しかし、食事に振りかけたりする場合に気をつけたいのは、「熱いものに振りかけてしまっては、ヒアルロン酸が壊れてしまうということ」。また、単体で摂るよりも、コラーゲンなどと一緒に摂取した方が効果的だといわれていることなどを考えた上で、補助食品として使うようにしましょう。
一般的にヒアルロン酸は一日60mgぐらいを摂るのがよいといわれています。たくさん摂ったからといって、効果が早く出たり、よく効いたりするわけではありません。適度な量を取り入れるようにしましょう。